美国留学期间：怎样保持身体健康？

　　许多出国留学的中国学生，在出国前没有严格的锻炼习惯。他们把大部分时间放在学习上，以保持他们的成绩，只是偶尔参加一些体育活动。然而，在美国的大学期间，国际学生将面临和国内完全不同的学习压力，所以去健身房，吃得好，得到足够的睡眠就像花时间学习一样重要。本文为大家介绍美国留学期间：怎样保持身体健康？

　　1、了解食物热量

　　在大学开始之前，你应该研究哪些食物对你的健康是最好的，并且弄清楚在每一个项中的热量和咖啡因的含量。你可能认为这有些小题大做，但这是必须做的，如果你想保持体型和快乐的话。重要的是要知道为什么人们有时用沙拉作为一个大炸鸡的替代品。美国的一些食物比亚洲食品含有更多的热量。因此，你需要选择正确的食物和查询他们的营养信息，尤其是他们的血糖指数。

　　一些学生在出国留学前，可能从来没有喝过咖啡，但是到美国以后，你会受周围人的影响开始喝咖啡。虽然咖啡不一定对你的健康有害，但在错误的时间或大量饮用可能会导致你失眠，情绪不稳定，导致心跳加速。

　　2、去健身房

　　锻炼使你更快乐、更健康。因此，最好在健身房花一个小时，而不是在社交媒体上。

　　一些学生很害羞，因为这也许是他们第一次走进一个有奇怪设备和许多发达肌肉男的陌生房间。这时你需要做是是开始与人交谈，并寻求他们的意见，你应该做什么来开始你的第一个训练。

　　大多数美国大学都提供健身设施。但是，如果你想参加学校提供的任何俱乐部运动项目，你应该在申请入学前做一些调查研究。

　　3、树立健康的习惯

　　你会惊讶于12点之前睡觉以及做体育运动的好处，这将有助于活跃你的大脑。有人说，这些任务是不可能完成的，因为每个人有不同的生物钟，12点之前我是无法入睡的。那你就需要了解你的身体机能，改掉错误的生活习惯，将你的生物钟调节到一个健康的方式。

　　4、你的健康是你学习的保证

　　虽然运动和饮食，将为你的身体健康提供巨大的好处，但你不应该花太多的时间试图成为一个健康专家，从而忘记你最重要的使命：学习。从长远来看适度的关注健康，有助于使你更集中，并在学校表现更好。

　　以上是澳际为大家讲解的美国留学期间：怎样保持身体健康的相关知识，建议大家根据自身情况制定一份适合自己的留学规划。想了解更多关于美国留学生活的信息和留学知识，请登录澳际美国官网：