柏林自由大学疫情通知，留学生如何做好防护？

今天澳际留学小编带来了一份防护指南。主要有五个方面的内容，请大家一定要仔细阅读，做好自身防护！

基本常识

1.勤洗手

外出归来、饭前便后、咳嗽、打喷嚏时用手捂住口鼻后、接触污染物后，都应及时洗手。应使用流动水和肥皂或洗手液，采用“七步洗手法”洗手。

2.勤消毒、勤通风

使用所在国卫生（疾控）部门认可有效的消毒剂进行合理消毒。

3.避免人群聚集

疫情期间应尽量避免外出活动；避免去人流密集的场所；避免到封闭、空气不流通的公共场所。

4.生活规律

应养成健康的生活方式，合理膳食，不暴饮暴食，不吸烟，少喝酒，不酗酒。劳逸结合，不熬夜，生活有规律。适当锻炼，保持休息与运动平衡。

5.戴口罩

根据所在国法律法规要求和疫情防控规定，在外出前往公共场所（包括教室、会议室、办公室、健身房、食堂、图书馆等）和乘坐公共交通工具时，应视情正确佩戴口罩。

居家防护

1.消毒清洁防传播

外出回家后及时洗手;门把手、电灯开关、手机、钥匙等物品用酒精擦拭消毒；外套、鞋子、带回家的物品及时清洁，放在通风处；地面、墙壁、便器可用含氯消毒剂擦拭或喷洒。

2.合理膳食强免疫

定时定量进餐;食物多样，粗细搭配，不吃野生动物;少量多次饮用白开水;餐(饮)具煮沸消毒。

3.良好心态促健康

保证每日充足睡眠时间;与家长、朋友、老师保持联系;有担忧或烦恼事及时与家人、朋友沟通，学会放松心情。

4.适度运动健体魄

每天坚持适量运动;每天开窗通风2-3次，每次不少于30分钟为宜，通风时注意保暖。

公共场所防护

1.食堂

排队候餐与他人保持1米以上距离。建议自带餐具，打包食物回去就餐，降低食堂的人群聚集密度。若在食堂就餐，尽量间隔1米以上单独就座，不面对面就餐，减少不必要的交流谈话，避免喷溅。

2.图书馆

鼓励网上查阅电子读物，如需到图书馆查阅书籍建议佩戴一次性手套和口罩，座位间隔1米以上，尽量减少逗留时间。

3.商场/超市

如确需购物，选择通风好、人流量相对较少的商场、超市，尽量避开人多拥挤的地段。购物前列好购买清单，购买足量，减少购买次数，不在商场、超市内闲聊、闲逛，缩短选购商品的时间。回到家后立刻按“七步洗手法”洗手。

4.公共电梯

建议步行上下楼梯。如乘坐电梯，要佩戴一次性使用医用口罩，避免乘坐拥挤的电梯，与同乘者尽量保持距离，减少触碰。不用手指直接接触按钮。如接触按钮，不要触碰口、眼鼻并及时洗手或用含有酒精的手消毒剂擦拭。

公共交通防护

1.尽量减少乘坐公共交通工具

采取步行、骑行或自驾车等交通方式。

2.乘坐火车、飞机确保全程佩戴口罩

尽量避开人群聚集地，且中途不做过多停留。主动配合工作人员做好体温检测，缩短停留候机、候车时间。应留意周围旅客状况，避免与可疑人员近距离接触。发现身边出现可疑症状者及时报告乘务人员。妥善保留旅行票据信息，以备查询。

3.乘坐出租车时

在自然气温、行驶速度等条件允许的情况下，尽量关闭车内空调，开窗通风。全程佩戴口罩并减少交流，咳嗽或打嚏时用纸巾或衣肘掩住口鼻。

个人清洁防护

1.手部清洁

注意修剪指甲，不戴戒指等饰品，减少接触公共物品和设施，随时保持手卫生。用肥皂或洗手液洗手，按“七步洗手法”清洗。在洗手条件不允许时，可使用含乙醇成分的免洗洗手液。

2.面部清洁

以下情况建议清洁面部：外出归来，咳嗽打喷嚏用手或口罩遮挡后，接触可疑或确诊新型冠状病毒肺炎患者后。

3.头发清洁

若长时间直接暴露于空气中，头发附着病毒的可能性增加。若暴露时间长，建议扎起长发，必要时戴防护头套，减少暴露风险。若有外出，建议每天至少用洗发水清洗头发1次。

4.沐浴清洁

若到人口聚集地、接触可疑或确诊新型冠状病毒肺炎患者等，须及时沐浴。采用流水沐浴，疫情期间适当延长沐浴时间并增加沐浴次数。

5.皮肤消毒

皮肤清洁后进行皮肤消毒，可选速干手消毒剂或75％乙醇。应让消毒剂在皮肤表面作用5分钟或等待消毒剂彻底自然干燥以达到消毒目的。

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