[海外生活]出国学生如何应对学习和考试的压力？

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一位教育家说，青少年考试不仅仅是一个分数，国家规定的考试、提前安置考试、ACT考试和期末考试：所有这些都是拉斐特高中学生的日程安排。

“从3月底开始，到学年结束，都是考试时间，”位于密苏里州怀尔德伍德的学校顾问谢里塞维尔（Shari Sevier）说。

拉斐特高中的学生并不独特。几个州的州强制考试正在顺利进行，对许多高中生来说，这只是春季考试季节的开始。

“这是一年中孩子们感到压力的时候，”塞维尔说，他也是美国学校辅导员协会的董事会主席。她说，青少年们正在为年底做准备，当最终成绩确定时，他们正在思考这些分数对他们意味着什么，每年的这个时候也会让青少年身体疲惫。

17岁的朱莉·雷恩斯（Julie Rains）是北卡罗莱纳州普法夫敦里根高中（Pfafftown）大四学生汉克（Hank）的妈妈。她说，儿子正在准备今年晚些时候参加几次AP考试，同时他还兼任其他职责。”她说：“有时候他回家后会说，‘我现在想不起来，我得休息一下。’”。

家长可以使用这些技巧来帮助他们的青少年在考试季节保持他们的耐力：

1、腾出时间休息：塞维尔说，父母应该注意，青少年在平衡学业和休闲时间。

“确保他们有时间坐下来呼吸，做些有趣的事情，”她说。青少年得到足够的休息和良好的饮食也很重要。

雷恩斯说，她让儿子知道，如果他在这段时间感到不知所措，不感到内疚，就可以放弃一项义务。她还鼓励他休息，或者在必要时休息一下。

雷恩斯也有一个儿子在上大学，他说：“现在，他打了个盹，然后和一个朋友一起去健身，这样有助于清醒头脑。”。

2、提前准备：塞维尔说，如果学生开始学习的时间越早越长，他们会感到轻松得多。

她建议学生们现在把所有的学习笔记集中起来，每晚读10分钟左右。

她说：“如果他们继续这样做，到了考试时间，他们根本就不用担心考试，因为他们大概要学习两个月。”但他们会以一种轻松而缓慢的方式来做这件事，这样就不会是一种死记硬背的情况，而是把这些材料放到他们的长期记忆中。这将是最有益的。”

计划参加ACT或SAT考试的学生应该尝试在一年中的某个时间报名参加这些考试，因为他们知道自己有时间准备，而且不会有太多其他考试，新泽西州一所私立学校的拥抱辅导和教育服务和高中数学教师福雷斯特·辛顿说。

3、不要为结果而烦恼：Rains说她鼓励儿子专注于学习材料，而不必对考试或结果感到压力。

她说，她和上大学的儿子以及其他人的经历让她意识到，仅仅因为一个学生在AP考试中获得了一定的分数，并不能保证他或她会获得大学学分，也不能为大学的下一个阶段做好准备。

她的儿子通过专注于他非常感兴趣或与工程相关的学科来充分利用他的学习时间，这是他理想的职业道路。

辅导员塞维尔给她的学生们传达了一个信息：“我所做的主要事情是让他们放心，他们不仅仅是考试成绩。”

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