英国留学生该如何克服拖延症?-英国留学网

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　　说先咱们先来说说什么是拖延症，如图

　　有名人曾经曰过：我把时间分成十份，前九份愉快的玩耍，再把最后一份分成十份，前九份忧心的玩耍，最后一份狗带。

　　之前看到了关于拖延症心理起源的分析：穷人和过于忙碌的人有一个共同思维特质，即注意力被稀缺资源过分占据，引起认知和判断力的全面下降。

　　随便解释一下就是说：当我们采取传统的资源管理方法时，会有很多稀缺资源，不够用的金钱、时间、有效信息，来占用我们的思维，形成多个要处理的“任务”，而我们没有足够的智慧去放弃对稀缺资源的追逐，也就导致我们无法很好地统筹时间，分配自己的注意力，以至于忽略了更重要的一些因素，进而造成心理焦虑和资源管理困难。

　　太特么深奥了，真相不就是我们贪玩才会犯拖延症的嘛。

　　江湖上一直流传着关于打败拖延症的传说，总体来说，不外乎是做好计划表、培养自控力，还有绝不要去登录任何社交媒体的账号以及打开任何视频网站等等。

　　这些也只是初级的办法，更深层的是你要探讨自己的内心，对留学党来说，有时候造成拖延症的最直接原因就是你觉得作业题目的难度太大了，所以迟迟不愿面对。

　　告诉自己，无所谓，不用追求得太完美，如果你觉得任务太难，就降低它的难度，只设立一个“pass”的标准，然后按部就班轻松地做事，不觉得受苦，可能也就不存在拖延，结果你可能发现自己得到了“better”的成绩;以及尽量对你要完成的任务保持强大的兴趣，让自己真心乐意去干这件事;最后一点就是找对方法，提高效率，减少工作量了。

　　从上面那个读着费劲的理论出发，来概括克服拖延症的方法：降低你能感觉到的资源稀缺程度。

　　当然，对很多人来说，这些全都是没用的。多少人到最后还是对自己给自己下达的命令没有任何执行力，明日复明日。

　　不过，到了被逼到份上那一刻，就什么都不怕了，能治疗拖延症的唯一良方，就是 deadline。

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