留学生到英国之后怎么解决心理落差?-英国留学网

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知乎上有人评价刚来英国时的感受，对于北上广深的孩子来讲，来到英国简直就是去农村插队，而对于其他城市的同学则影响不大。

据相关统计，一些关于“留学生初来伦敦时的心理状态”的资料。大体分为两类人：一种是难以掩饰的喜悦，另一种是难以掩饰的悲伤。而无论是喜悦抑或悲伤，都难以逃脱文化冲击的魔掌。

文化冲击的曲线图表达了从开始接触新文化环境到完全适应的过程。时间的长短因人而异，但是整体波动对每个人都是一致。从最开始对新环境的喜爱，到中期的不适应，再到适应，整个过成其实可以算的上是“留学的意义”之一了。

以前没出国时经常有人说：想出国的话就去旅游看看不就好了，待那么久还花那么多钱。而在经历过文化冲击之后，以后在面对这种质疑时，以后你可以轻松的怼回去“走马观花谁不会，有本事你来啊!”

1. Just do it!

既然事情发生了就要去解决，逃避不是办法。不断的逃避只会把心理负担越积越多，只要事情没有恶化到不可挽回，就要在自己可控范围内尽力而为。曾经有伟人说过，事情发生了就要去解决，而不是等着更多的事情发生。否则终有一天你会遇到那压死骆驼的最后一根稻草。

2.别胡思乱想

经常有同学在寂静深夜中畅游思维的太空，然后钻牛角尖越想越深，从人类从何而来到为何而死，亚里士多德复活都比不上你5分钟的脑容量。忽儿觉得世界都背叛了你，忽儿你又背叛了全世界。圈哥理解深夜没有合适的人聊天的感受，因为时差或是生活方式的不同一定会失去很多陪伴。讲真，多思无益，夜晚还是留给梦吧。

3.瑜伽或有氧运动

瑜伽的腹式呼吸可以有助身体肌肉的放松。有氧运动会通过吸入氧气和排汗来帮助你放松。多项研究表明运动是缓解焦虑和抑郁情绪的最佳方式。

4.将事件区分解决

这里的记录不是记录所有的事，而是对事情进行区分。这里引用著名的“四象限分析法”。

A：重要且紧急

B：重要但不紧急

C：不重要但紧急

D：不重要且不紧急

在A和B之中往往很多人会选择先解决A类问题，但是在A类问题解决的时候请一定留给B类事情一定时间。或是在不论A或B中，在不考虑紧急与不紧急的前提下先区分出最重要的事，往往一些事情没那么重要却被时间线压的以为很重要。

如何区分重要的等级程度，就以“假如失败的代价是什么”作为假想即可。

5. 学会接受

每个人都想有十全十美的生活，很多人的压力来自于对自己的过高要求。而有些事情硬是强求不得，学会接受是我们长大成熟的必修课。尤其是出国之后，面对异地恋的分手，家人的去世，和早上吃不到豆浆油条小笼包。接受一些不完美，接受99分，接受失望，将目标值放低。

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