幸福的人早上做的七件事.

　　"Morgenstund hat Gold im Mund"? Nach diesem Motto leben nur die wenigsten von uns. Als waschechte Morgenmuffel kosten wir lieber jede Minute aus, die wir l?nger im Bett liegen bleiben k?nnen, stellen den Wecker immer "nur noch ein bisschen" weiter – und stürzen dann in Hektik aus der Tür. Und dann begegnen wir ihnen: Diesen Menschen, die ganz entspannt wirken und uns mit wachen Augen ein fr?hliches "Guten Morgen!" entgegenrufen. Wie machen die das nur? Wir lüften ihr Geheimnis!

　　“一日之计在于晨”?我们很少有人按照这个座右铭生活。我们作为彻头彻尾的赖床者，宁可享尽每一分钟，也要多在床上躺一会儿，总是把闹钟再调晚一会儿--然后匆匆忙忙推开家门。然后我们就遇到这样的人了：这些人看上去很放松，并且用清醒的眼神愉快地跟我们打招呼说“早上好”。怎么才能做到那样呢?我们来揭秘!

　　1. Glückliche Menschen sehen das Positive am Morgen

　　幸福的人早上能看到积极的事情

　　Glücklich zu sein beginnt im Kopf. Wer schon mit einem guten Gühl in den neuen Tag startet, hat denjenigen viel voraus, die den Morgen regelm??ig verfluchen. Ihr Geheimtipp: Denke an die Dinge, die dich glücklich machen und für die du dankbar bist – dann startest du automatisch positiv in den Tag.

　　幸福始于头脑。用好心情开始一天的人远胜于那些早晨总是抱怨的人。他们的秘密在于：怀着感恩的心想想那些让你幸福的事情——你自然整天都会很积极。

　　2. Glückliche Menschen fangen jeden Tag von Neuem an

　　幸福的人每一天都重新开始

　　Gestern war ein absoluter Pechtag? Lass dich davon nicht runterziehen, sondern mach das Beste aus dem neuen Tag. Glückliche Menschen wissen, dass man sich nicht besser fühlt, wenn man sich verkriecht. Für sie ist jeder Tag voll von neuen Chancen und M?glichkeiten, die man auskosten sollte.

　　昨天倒霉透顶?不要再纠结了，而是应该在新的一天中做到最好。幸福的人知道逃避的时候，感觉不会很好。对他们来说每天都应该尽情去享受新的机遇。

　　3. Glückliche Menschen meditieren

　　幸福的人会进行沉思

　　Mach es wie Steve Jobs! Das Morgenritual des Apple-CEOs war es, in den Spiegel zu sehen und sich zu fragen: "Wenn heute der letzte Tag meines Lebens w?re, würde ich das tun, was ich mir für heute vorgenommen habe?" Glückliche Menschen gehen in sich und hinterfragen, was sie tun – ob durch Meditation oder gezielte Entspannung. Sie kl?ren ihren Geist und ruhen in sich.

　　向像史蒂夫·乔布斯学习!前苹果首席执行官史蒂夫·乔布斯曾经每天早上站在镜子面前问自己：“如果今天是我生命中的最后一天，我是否会做今天要做的事情?”幸福的人们会刨根究底地问自己要做什么--不管是冥想还是有针对的放松。他们会静下心来净化自己的思想。

　　4. Glückliche Menschen nehmen sich Zeit

　　幸福的人们规划时间

　　Tasche packen, Müll rausbringen, Blumen gie?en? Wenn du dir das alles für den Morgen vornimmst, ist ein mieses Gühl garantiert – denn das meiste davon wirst du nicht schaffen oder vergessen. Besser: Alles schon am Abend vorbereiten und sich am Morgen Zeit für sich selbst nehmen.

　　打包袋子，扔垃圾，浇花?如果你想在早晨做所有的事情，那肯定会是个糟糕的感受——因为大部分的事情你做不完或者会忘记。最好是：晚上提前计划好，并且在早上抽出相应的时间。

　　5. Glückliche Menschen lesen

　　幸福的人们会阅读

　　Ob die Tageszeitung oder ein Buch: Glückliche Menschen lesen morgens. Dieses Ritual bringt Ruhe und Struktur in deinen Morgen und sorgt glhzeitig auch noch für besseres Allgemeinwissen – so wirst du auch kreativer!

　　不管是日报还是书籍：幸福的人们早上阅读。这个习惯会让你在早晨平静下来，并且思路清晰，同时还能学到更好的知识——因此你会变得更有创造性!

　　6. Glückliche Menschen gehen an die frische Luft

　　幸福的人们会去有新鲜空气的地方

　　Statt von der Haustür direkt in den Bus zu stürzen, gehen glückliche Menschen morgens erst eine Runde um den Block spazieren oder joggen. So tun sie nicht nur etwas für ihre Fitness, sondern bringen durch die frische Morgenluft ihren Kreislauf in Schwung, haben mehr Energie für den Tag und k?nnen besser mit Stress umgehen.

　　不是从家门直接奔向公交，幸福的人们而是早晨绕着街区散步或慢跑一圈。这样不仅有利于健身，还能通过呼吸早上新鲜的空气在运动中促进血液循环，同时获得更多的能量并更好地对抗压力。

　　7. Glückliche Menschen leben im Moment

　　幸福的人们享受当下

　　Auf dem Weg zur Arbeit nur aufs Handy starren? Das würden glückliche Menschen niemals tun! Sie nehmen sich die Zeit, ihre Umgebung wahrzunehmen und sehen die sch?nen Dinge des Lebens. Sie halten die Augen offen und wissen, was wirklich wichtig ist – und das macht sie so glücklich!

　　上班的路上只是盯着手机看吗?幸福的人们绝不会这么做的!他们花时间去感知周围的环境，发现生活中的美好。他们保持开放的眼界，并且知道什么是重要的——也就是会让他们变得幸福的事情!