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GMAT考试玩儿得就是心态!.

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  从某种程度上来讲,GMAT考试是一项华丽的冒险,只不过区别是大家风险的大小。随着越来越多的人报考GMAT,大家对GMAT备考的关注增多,那么大家认为GMAT考前需要注意的有哪些事项?我们如何最大化规避风险?下面就为大家分享一些经验。

  即使在正式考GMAT之前做的GMAT备考再完善,也不能避免大家的考试风险,GMAT考场上无疑是个紧张的战斗场,那么大家要如何顺利打响这场战斗呢,除了实力,还是要看心态。

  一、GMAT考前心态调整方法一:写下你的焦虑

  芝加哥大学的心理学教授贝洛克,在《科学》杂志上曾经发表过一个非常受瞩目的研究,他认为书写心情可以缓解考试焦虑。在实验当中,他让那些紧张的孩子们,在考试之前花10分钟写下自己的心情,写下那些担忧、烦恼和感受,然后再进入考场。结果发现,认真写下焦虑的考生,不光焦虑程度有所下降,考试成绩也比直接进考场的同学更高。

  在临床心理学界,写作被运用在很多心理治疗和干预手段中,临床心理学家有时会推荐自己的病人用写作来整理心情,学会控制情绪。所以,在临考之前花上10分钟来面对心情,写下烦恼是一个特别有效的方法。

  二、GMAT考前心态调整方法二:听音乐来放松

  一个容易实现而且非常有效的方法就是音乐减压。音乐治疗向来在心理学治疗界扮演着不可或缺的角色。在一些国家,手术病人,分娩产妇和接受核磁共振的病患,都可以要求医院在自己焦虑的时候放些音乐。2004年,西弗吉尼亚大学的教授海因斯就证明了音乐对缓解考试焦虑的作用。他让本校本科学生们在考试之前听着莫扎特的音乐复习10分钟,然后再去考试。考前听过音乐的学生,大体在考试中取得了比其他学生优异的成绩。这个方法适用于那些不想浪费考前任何一分钟的学生们,他们可以边复习边听音乐,放松自己。

  三、GMAT考前心态调整方法三:用幽默也能缓解紧张

  GMAT考试前说说笑话,活跃气氛也是能够有效缓解焦虑的。2006年约翰霍普金斯大学的研究者博克和南达教授就发现,幽默能在考试时起到放松心情,提高成绩的作用。博克和南达教授用自己班级里的学生做了个实验。他们把卷子出成幽默版和严肃版。幽默的版本里时常出现一些吐槽和搞笑段子,然而严肃版本中就是普通的叙述和题目。那些用幽默版卷子的同学,在考试之后的反馈中,都觉得自己心情比较放松。考试成绩出来之后,得到幽默卷子的同学成绩也更令人满意。

  我们当然不能指望试卷能多幽默,但是自我娱乐也是有同样的作用的。因为幽默的作用原理,就是让人们暂时“脱离”当下紧张的环境,释放情绪。所以,想想自己喜欢的笑话,身边的趣事,都可以成为考试时情绪的缓冲剂。

  四、GMAT考前心态调整方法四:从团队中得到力量

  很多老师也喜欢在最后一秒钟把学生们叫到一起,为他们加加油。实际上这是一个学问。1980年,心理学治疗组织心理学家萨拉森(Sarason)就发现,小组互相交流的内容不同,对于考试焦虑有着不同的作用。那些说着所谓“互相激励”的话的组员,往往会让小组里的其他成员产生更大的焦虑。

  “不成功便成仁”或者“加油努力,我必胜利”这种看似气势高涨的话并不能起到缓解焦虑的作用。反而是那些互相怜悯,分享焦虑的组员们,更能体会心情的放松。“考不好也不是世界末日”,“难也没办法,要难大家一起难”这种话,表现出来的接纳和同情,能让那些为自己成绩惴惴不安的考生们放松下来。

  上述内容就是今天澳际教育为大家带来的报考GMAT考试的心态问题,GMAT考试背后的强大压力给考生们带来无尽的压力与紧张,所以GMAT考前大家GMAT备考要充足,然后一定要先调整好心态,以积极的心态应对考试,希望大家都能取得好成绩!

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