雅思考前备考建议之状态调整.

　　雅思考试是大家申请国外学校尤其是英国和澳大利亚学校一定需要的语言成绩，考前的物质和精神准备非常重要。下面澳际小编就为大家整理了关于雅思考前备考的一些建议，希望能让大家在考前放松心情，轻装上阵。

　　雅思考试的时间为两天，尤其是第二天的口语考试，考场的发挥非常重要，所以考前放松心情，评核心态，考试才能正常发挥水平。因为雅思考试首先考验的是大家的心态。所以，建议考生考前做到一下几点：

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　　1.提前一周调整作息，习惯早睡早起。争取把最佳状态调整到上午时间段，而非继续做夜猫子。

　　2.优先排序复习任务，做到有条不紊，尽力而为。即使无力完成复习目标，也不要苛求，不必给自己太大压力。

　　3.保证做题惯性，营造英文环境。坚持每天做一篇阅读，一段听力，写一篇作文，念一阵英文。

　　4.摆正心态，全力投入，追求目标，贵在过程。相信天公酬勤，只要付出必有收获。

　　考前，一个非常重要的准备内容就是饮食方面的调整，澳际小编建议考生考生在饮食安排方面要做到三个原则，八个注意。

　　三个原则是指均衡、适宜和卫生。

　　在三个原则的基础上，做到以下八个注意：

　　1.注重合理的食物搭配和均衡饮食;

　　2.讲究食物多样，不偏食，不挑食;

　　3.按时按量有规律进食;

　　4.早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡;

　　午餐要吃饱是指饭量和肉菜要够量。考生的用脑时间较多，足量的蔬菜、水果和适量的肉、鱼等优质蛋白质食物是必要的。另外还可以多吃瓜类，如黄瓜苦瓜等能达到消暑、防病的效果。

　　晚餐要清淡，以七八成饱为宜，因为晚餐后能量消耗较少。干饭或小米粥等可作为主食，副食以鱼类和豆制品为主，少量的去皮肉，蔬菜至少半斤。

　　一般如超过10点以上，就应该适当吃些点心作宵夜，如一杯牛奶或者酸牛奶加几片饼干。对那些睡眠差的学生，可以喝些莲子百合粥，牛奶加蜂蜜等。

　　熬夜的人体内一般缺乏三种物质：蛋白质、维生素C和葡萄糖，因此熬夜考生的宵夜可以能被快速分解为葡萄糖的淀粉类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的鸡蛋、酸枣、山楂等。

　　5.注意饮食卫生，不到无证照街边小贩购买食品;

　　零食还可选择花生、瓜子、杏仁等坚果，但切记不能进食太多，一周两三次。适量坚果对补充大脑需要的能量、维生素和磷脂很重要。

　　6.不暴饮暴食和盲目节食;

　　7.避免油炸和可能诱致过敏食品;

　　8.适当运动以促进食欲和增加血液循环。

　　雅思考试之前大量的突击复习，效果并不好。大家需要在考试之前做到的就是调整心态和自己的身体状态，争取在进入考场之前让自己准备好。这样才能在考试中发挥出自己的实力，取得好成绩。

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