英国留学生饮食一定要有规律.

　　英国留学生们去那边后几乎都是要靠自己一人生活的，这就要看去英国的留学生们自理能力了，有些人去英国大学留学或者是懒或者是没有自理能力，吃饭也是多一顿少一顿的，这样对于健康很不好。

　　独自一人前往遥远的英国留学有许多事情都需要亲力亲为，日常的学业自不必说，英国的留学生活中大事小事都需要自己来安排、执行，尤其是吃饭这件大事。

　　大量留学生缺乏基本的营养知识而且烹饪技能差，其中中国学生最容易误餐!日前澳大利亚中央昆士兰大学学生对留学生饮食进行调查，建议各大学应考虑为留学生开设营养和烹饪课程，甚至将基本营养建议作为留学前必读资讯的一部分。

　　早饭一定要吃好

　　“我感觉大多数同学还是自己煮饭的。可能留学澳大利亚，外面更容易买到适合口味的饭菜吧?”在美国留学的小晨告诉记者。不过，由于目前的留学主体多是 80后90后，他们多数在国内并不会做饭，更别提营养搭配了。“我们习惯吃米饭的，但是在这里，买大米特别贵，炒菜也很难找调料。为了一包花椒粉，我跑了几个城市的唐人街才买到。”在法国留学的鹏鹏说，多数留学生都懒得自己做，在外面凑合。“以前不知道柴米油盐贵，现在进了超市把价格换算成人民币一分分抠，自然很省。”他说。

　　喜欢睡懒觉的晓晓同学总是不记得吃早餐。“可是在国外，午餐又好简单，我特别不适应。”她说，曾经在国内大学 11点钟晃去食堂吃早餐加中餐的惯例，在英国很难实现。“现在学习压力也大，我觉得自己总是胃痛，可能就是和饮食不规律有关吧。”虽然是女孩子，晓晓却很不情愿下厨，“做饭好麻烦，我连菜刀都不敢用，还有油热的时候，丢菜进去，觉得好可怕呀。”

　　留学生不会做饭占大多数

　　“有三分之一的留学生自己做饭，有20%的人称他们不会煮，超过40%的人说他们都是到外面吃。”中央昆士兰大学的Susan Loomes和Amy Croft关于留学生饮食习惯调查的研究发现，26%的人经常不吃早餐，20%的人说他们不吃午餐或晚餐。受访的316名学生中，有5人表示此前一天3 餐都没吃。其中中国留学生最常误餐。该调查建议，各大学应考虑为留学生开设营养和烹饪课程，甚至将基本营养建议作为赴澳留学前必读资讯的一部分。

　　“这包括提醒学生要确认他们的宿舍里有烹饪设施。”研究人员发现，留学生在食物方面的开销非常低。只有 16.8%的被调查者表示，每周的食品杂货消费在80元以上;10%消费不足20元。不过不像本地学生，留学生没有酗酒问题，只有1%的被调查者每天喝酒，3.2%经常喝酒。据了解，该报告已被刊登在最新一期的澳大利亚《高等教育政策和管理杂志》上。报告建议对营养摄入、学生健康和学业成绩之间的关系做进一步调查研究。

　　最好行前学习做饭

　　“孩子出国前，我特地花一个月教他做自己喜欢吃的东西，并且还给他带了电饭煲。” 徐女士说，出国半年来，儿子的肠胃倒是没怎么闹思乡症，反而天天开心地秀自己做的美食。但记者了解到，和徐女士一样有先见之明的家长并不多。“孩子走的时候，我给他带了好多方便面，让他吃不惯当地的东西时，就应个急，估计现在该吃完了。”家长陈女士担心地说。

　　在英国大学留学的Tony 说，看到同寝室的舍友们，多数可以用面包、牛奶，热热来当主餐，做起来也很快。但是Tony和几个中国学生虽然也想努力接受，却还是怀念家长的糯米鸡、豆浆早餐。“有时候我们就不吃了，中餐烹饪起来确实不简单。”他说。不过，身在异乡，年轻人们有空聚在一起，还是会七手八脚地做些“大菜”，“上周我们做了饺子，用酒瓶擀皮儿，感觉味儿特美。”Tony说。

　　上面的介绍只是想提醒英国大学留学生饮食要有规律，这样才能让英国留学生们有个好的身体，去英国进行留学才有更高的质量。

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