出国留学，须懂得预防跨文化压力症.

　　三种摩擦导致文化压力症

　　“我在国内读本科的时候成绩很好，但留学后周围的同学都比自己优秀，我感觉压力很大，情绪很低落。”在日本京都大学读硕士的毕海林告诉笔者。

　　“这是典型的学业摩擦带来的心理问题，出国前的出色和留学后的平凡形成了强烈的落差，导致留学生在心理上不能适应。”华东师范大学心理学教授徐光兴告诉笔者，“学业摩擦还来源于自己学习的专业没有预想得好，以及不能很好地处理与导师的关系。”

　　除了学业摩擦，生活摩擦和语言文化的摩擦也会让留学生产生心理不适。黄晓琳现就读于清华大学新闻系，她15岁时去澳大利亚读高中。高中3年，她住在全封闭的寄宿学校里。年龄小、语言不通，又害怕被人欺负，所以她基本上不与周围同学交流。“大部分时间我都是一个人度过的，我的性格内向大概和这有关系。现在回想起来有些后悔，没能好好地了解当地的文化。”2009年夏天，黄晓琳又去了澳大利亚，“我以前从来没觉得澳大利亚是如此美丽，留学那会儿我只想着赶快逃离那个地方。”

　　学业摩擦、语言文化摩擦、生活摩擦带来的留学生心理上的种种不适应被心理学专家称为“跨文化压力症”。

　　徐光兴教授说：“跨文化压力症不仅仅产生于留学生中间，一些出国打工的人、有跨国婚姻的人也会有跨文化压力症。”

　　五大心理疾患值得警惕

　　徐光兴教授告诉笔者，跨文化压力症可能会导致一些常见的心理疾病，包括强迫症、忧郁症、被害妄想症、压力症和自我封闭症。这些症状有不同的临床表现，学子们要及早发现心理问题的迹象，尽快疏解压力。

　　症状一：强迫症。这是比较常见的心理症状之一。表现为不断地洗手，不断地检查，如出门时反复检查门窗是否关好，寄信时反复检查信中的内容，看是否写错了字等等。

　　症状二：忧郁症。忧郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为长期情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

　　症状三：被害妄想症。患者往往处于恐惧状态，感觉被人议论、诬陷、遭人暗算等。

　　症状四：压力症。压力症由压力过大引起，表现为焦虑、睡眠不好、食欲不振、头昏。

　　症状五：自我封闭症。主要表现为害怕与外界交流，把自己关在宿舍里，不与人打交道，就是自我封闭症的一种表现。

　　当留学生长期出现上述某些症状时要及时寻求帮助，应及时就医。如果排解不当，可能会导致过激行为的发生。

　　多交朋友多寻帮助

　　笔者接触的大部分留学生认为，解决心理问题还是要靠自己。黄晓琳说：“我缓解压力的做法主要是独自购物、收拾房间等。”

　　威斯敏斯特大学的王安丽认为，留学就意味着要忍受寂寞，承担压力，出国前就要做好这样的心理准备。

　　对于留学生的这些认识，韩国延世大学教育学博士生张雷生发表了自己的看法。他说：“留学生个人力量是有限的，要缓解心理压力就要多交朋友，尽快融入当地文化，还要善于利用学校的心理咨询中心等资源解决心理问题。”

　　有关专家认为，除了打开心扉广交朋友之外，也有些措施能够在出国前就防患于未然，避免心理压力的大爆发。比如在国内进行一次心理健康检查，发现有问题一定要暂缓出国的行程;尽量多了解留学地的语言文化，有机会多学些俗语、口头语，多跟来中国留学的当地留学生交流等。

　　徐光兴教授表示，心理素质不同的人解决心理问题的方法不同。他打了一个比方：“流感来了，抵抗力好的人就不会感冒，而有些人就必须看医生。”

　　徐光兴教授认为，有些留学生心理素质比较好，周围的朋友较多，通过自我调节的方式就可以解决心理问题。但是自我调节不是万能的。“比如说，压力过大导致失眠，就必须就医。”他还建议，平时朋友少的人，在遇到心理问题时，要去看心理医生。

　　国外的学校大多设有心理咨询中心，为学生解决各种心理问题。张雷生告诉笔者：“学校的学生心理健康咨询设施很健全，服务也很好，但是由于学生的语言沟通障碍和对心理健康咨询的误解，导致了学生心理健康咨询中心并不能够很好地对留学生发挥作用。”

　　针对这些不正确的认识，徐光兴教授告诫广大留学生：“心理问题不等于精神病，看心理医生是很平常的事情，切莫讳疾忌医。”