留学海外孩子睡眠好比上名校更重要.

　　很多家长为了孩子的澳际着想，都选择把孩子送往国外读高中或大学，然而由于语言环境的变化和学习的压力，很多孩子比在国内还起早贪黑的学习，不仅仅影响睡眠质量，学习也跟不上进度。小编提醒大家，孩子睡眠好比上海外名校更重要。

　　《赫芬顿邮报》创办人Arianna Huffington在2013年的一次TED演讲中，告诉全场观众要多睡，尤其要拥有高质量的睡眠。不论男女，成年人缺睡，都会影响注意力和精力，导致工作低效或失误。

　　而良好的睡眠对于未成年人更关键。在出生后的相当长一段时间，睡眠是否充足，直接影响到儿童的身体发育，尤其是大脑的发育。上了中小学后，孩子如果缺乏足够的睡眠，会影响到学习。

　　睡眠对记忆和创意的影响超出你的想象

　　睡眠和学习的相关性，脑科学和心理学领域有不少实证研究，从中我们发现，睡眠对于记忆影响非常大。睡前看的东西，不少会被大脑“锁定”，对于长期记忆效果更佳。

　　除了记忆之外，睡眠和创意等“高端技能”的关系也引起了不少人的关注。有时候对于一个事情关注过久，答案会藏起来，让脑子放松一下，去入睡，反而能“妙手偶得”地得到一些答案。

　　元素周期表来自门捷列夫在梦中得到的启发，谷歌的发明，创意最初也来自梦境。梦里启发的科学发明还有缝纫机、胰岛素、X光等。

　　缺少睡眠使人注意力难以集中，做事和学习效率低下。缺睡导致的疲倦，也让人脾气急躁，影响和周围人的关系和整体生活质量。

　　因此，良好睡眠的好习惯，再强调也不过。问题是对家长来说，怎样才能够养成比较良好的睡眠习惯，让孩子好好学习呢?

　　避免各种“功课”挤压孩子睡眠时间

　　改变的第一步，是打破一些关于成功和重要的陈腐观念。不要以为忙忙碌碌就是成功和体面。用更少的时间，做同样的事，或更多的事，还能留出些时间休息、玩耍，这才是真功夫。

　　怎样改进这种效率呢?睿智的取舍至关重要。不要给小孩一天规划太多“课外”的事情，他们学校的功课已经够忙的了。

　　另外，小孩贪玩是天性。安排给他们的“功课”太多，没时间玩耍，怎么办?他们就尽量减少睡眠。家长应该帮助孩子学着规划，养成良好的时间管理习惯。这种好习惯将会受用终生。

　　为孩子的“休息时间”做好规定

　　俄克拉荷马州在20世纪30年代频刮沙尘暴，因为一直用重型农业机械连年耕作，土地没有休息，土质疏松，风一吹就成了沙尘暴天气。缺乏休息而使用过度的大脑，会和缺少休耕的大地一样，产生头脑的“沙尘暴”，让人昏聩，成效低下。

　　很多宗教都有守“安息日”的规定，比如在星期天的时候不去工作。美国很多商家星期天不营业，目的是让员工能守安息日规定。

　　但是有很多人不能闲下来，他们闲下来会觉得内疚，或是怕人笑话自己是个“闲人”。

　　其实人应该享受劳作之余充分休息(包括睡眠)的乐趣。

　　作为家长，应该让孩子的休息时间有所规划，比如星期天不让孩子做任何事，让他们尽量休息，或是玩耍。玩得不痛快，歇得不充分，恐怕学得也不会踏实。

　　睡眠更重要的是规律性，而不是时间总量

　　每天八小时的常规说法还是可以奉行的。需要指出的是，睡眠更重要的是规律性，而不是时间总量。比如一周每天都缺睡，靠周末来补，一周的总量貌似是达到了，但是这样也会把生物钟打乱，反而有害。

　　我去过一些美国家庭做客，发现家长对儿童睡眠非常关注，把孩子早点入睡当很大的事情来抓。如果孩子们早睡，家长自己还没睡，他们在屋子里走动会轻手轻脚，关门的时候小心翼翼，不出一点声音，以免吵醒刚刚入睡的孩子。

　　协调好全家的作息规律

　　一个家庭有着良好的作息习惯，会让全家人身心健康。家长需要制定睡觉的时间，并严格执行。

　　我发现，如果家里有两个以上孩子，一个早点睡，一个迟点睡，迟睡的孩子开门关门、放水洗澡等各种声音，都会影响早点睡觉的孩子，使其不能沉睡。

　　最好一个家庭能把需要全家互动，或者产生噪音源、影响他人休息的活动安排在早些时候，把可以安静做的事情，比如读书，放在睡觉之前。

　　让孩子休息好，未必意味着大人就一定要牺牲自己必要的消遣，但是一些小小的办法，可以达到两全其美的效果。比如家里空间有限，孩子在睡觉，大人在看电视，可考虑买一个无线的耳机，自己能享受，又不影响他人。

　　午睡的重要性不可小看

　　美国有研究证明，幼年和童年期间，午睡习惯能提高学习效果。我们小时候午睡可是学校里面要求的。

　　现在，我们有这种八小时睡觉的习惯，是因为我们晚间有便利且便宜的照明，可以人为控制什么时候睡觉。这种作息，是工业革命之后才有的。

　　在中世纪，电灯还没有发明，很多地方睡觉是分段的：晚上天黑之后就睡觉，半夜或者一点的时候起床一两个小时。这一两个小时，有的人用来串门，有的人祈祷，也有学者和诗人这个时间创作。

　　现在睡眠成为了热门话题，为什么?我想是因为大家太“忙”了，都缺睡。可是这种忙，未必都是真忙，而是分散注意力的东西太多：社交网络、手机、电脑。人们貌似从事“多项任务”，每一项任务都不能认真完成，结果时间耗掉，效率低下，只能向睡眠要时间。

　　工业革命之后，随手开启的电灯蚕食了一些睡眠。在网络时代，无处不在的网络又蚕食了一些，使得这些平常的习惯，成了全社会的问题。

　　从以上内容可以看出，让孩子拥有良好的睡眠质量要比留学海外名校更加重要。不仅仅是留学生，很多家长宁可远一点，也要让孩子进入所谓的好学校、名校就读，这种现场非常普遍。小编再次提醒各位家长，让孩子每天睡得好更重要!