【美国留学饮食】3大攻略教你吃出健康好身材

摘要：有不少同学都觉得，去美国留学注定意味着发胖，汉堡，薯条，披萨，奶酪这类高热量高脂肪高蛋白的食物肯定会让你长成一个球，然而在美国，也是可以有机会不发胖的，那么今天小编就将为大家带来怎样在美国吃得好又不会发胖的攻略，有需要的小伙伴赶紧码哦！

不少人觉得，美国的食物概括下来就是一个字，胖！不少去美国留学的小伙伴也的确在回国之后有了明显发福的迹象，他们向小编哭诉道，每天为了赶时间去食堂吃，汉堡，牛排，薯条，奶昔，这些高热量的菜式永远是速度最快的，想吃点低热量的食物，上课时间又不允许，而且每天上课压力那么大，根本没啥时间运动去消耗自己吃进去的卡路里，能不发胖么！因此小编给大家带来了一份美国生活的饮食攻略，教你填饱肚子的同时，把健康和身材吃出来！

如果你选择自己做饭，那就不必过分担心，被美国人的饮食所同化，你可以在超市，唐人街买到各种中国菜的原料和调料，你可以随心所欲的做各种中国菜，保持中国人传统的饮食习惯，而且，周末节假日还可以和中国留学生一起聚餐，大家纷纷贡献一两道菜，一起聚餐交流，也是一个不错的娱乐方式。当然，偶尔也可以试一下美式饮食，进行调节。特别提醒，这个对于一个初到美国的留学生的厨艺是个极大的考验，所以趁着还没出过，赶紧跟老妈老爸学学厨艺吧。虽说做中餐其实是件挺花时间的事情，但是一些快炒类的菜还是很适合中国的留学生们每晚做好然后第二天带去学校的，不仅降低了成本，也能保证你食谱的健康。

如果你不打算自己做饭，而是每餐都去食堂吃，这样的话，你的选择就相对小了很多。只能是食堂卖什么你吃什么，但是你还是可以有所选择的。例如，美国人的早餐通常有：炒或煮鸡蛋、香肠、油炸土豆片、薄煎饼、果子冻、烤面包、松饼、桔子汁以及咖啡等。如果你觉得这些热量比较高，你可以选择白水煮蛋，薄煎饼，自己在超市备一份全麦面包，牛奶之类的，一次来控制热量摄入，但是可以偶尔高热量，调节一下。其实美国的大学食堂在某些地方和中国的大学有一定的异曲同工之处，因为油炸食品相较而言制作的时间成本和材料成本都比较低，因此学校食堂多会提供一些油炸的食品，这样的话你摄取的热量又将急速上升，因此小编建议，能够选择低热量的食物时尽量选择低热量的，实在没有选择的话，吃完赶紧跑圈！

有时候你可能懒癌发作，不想做饭，也不想去食堂排队，那这时候，出去餐馆用餐会成为一个十分不错的选择，如果你的学校在比较偏远的地区，那样的话小编还是建议你去食堂吃吧，偏远地区餐厅的选择本来就不是很多，如果味道还不是很好很可能就要饿肚子，但如果你的大学在大城市，那么这样的困扰就会少很多，而且在美国各大城市，中餐，尤其川菜都比较受欢迎，喜欢吃辣的小伙伴们可有福啦！

不过更多的时候，我们可能还是只能选择美式的快餐，比如Wendy's，肯爷爷麦叔叔，汉堡王卡乐星等等这些快餐连锁店，他们供应的快餐食品有：汉堡包、烤牛肉、牛排、火腿、三明治、肯德鸡、油炸土豆片、烘馅饼、冰淇淋以及各种碳酸饮料等。每一种看起来都是满满的卡路里，因此，如果你不想变胖的话，还是不要每餐都吃，偶尔吃一下就好。