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悉尼大学商学国贸双硕士毕业，现居澳洲，在澳学习生活15+年，从事教育咨询工作超过10年，澳洲政府注册教育顾问，上千成功升学转学签证案例，定期受邀亲自走访澳洲各类学校
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摘要：在中国，学生们在课上睡觉并不少见，稍微打个盹，醒来后再跟澳际授讲的内容。但在美国，绝大多数教授认为，学生在课堂上睡觉是最不礼貌的事情。所以，务必记住最重要的这一点：来美国读书，千万不要在课上睡觉。那么，为什么我们上课总犯困，如何避免这种情况发生在留学的时候呢？
在中国，学生们在课上睡觉并不少见，稍微打个盹，醒来后再跟澳际授讲的内容。但在美国，绝大多数教授认为，学生在课堂上睡觉是最不礼貌的事情。所以，务必记住最重要的这一点：来美国读书，千万不要在课上睡觉。
为什么上课会想睡觉呢---
那么，为什么有些同学一上课就想睡觉呢？小编分析了两方面的原因：
一、主观因素：1.昨晚睡眠质量不佳
2.有吸烟习惯，上课不能抽烟，当尼古丁作祟就有可能导致精神不振
3.体力活动少，脑力劳动多
4.饮食，据专家指出淀粉质可以有助睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒
5.对这个学科不感兴趣，听不进去就会犯困
6.得不到的永远在骚动，你不让我睡我就更想睡……orz
二、客观因素：1.噪音：就是风扇旋转发出的低频声，有催眠的效果
2.日光灯的频率，频率太低会让人有闪烁感，也会导致人感觉疲劳
3.老师说话的语调，缓慢柔和的语气同样有催眠的效果
4.空气，如果室内空气不流通，没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态
总的来说，就是没有足够的兴奋点刺激自己，一直是单调、复杂、无趣的内容和形式。
其实还有类似的体验，比如一直看别人的赛车游戏录像，一直保持游戏视角不切换镜头，也会很容易犯困。
1. 喝水。喝的少了当然没用，要多喝，500ml的瓶子的话起码要一次性喝进去三分之二，你就会觉得一点困意也无了，不信可以试试；效果指数★★★★★（亲测有效）
2. 找人讲话。和附近的同学说说话，最好是经过大脑思考的话，多说几句就不困了；效果指数★★★★（不过会不会被老师盯上呢）
3. 起来站着。没什么不好意思的，为了你自己的学习，这是最管用的一招了。其实站着对腰还好，长期坐着容易得脊椎病，就是站在写字记笔记不方便；效果指数★★★★★ （小编高中的时候晚自习就经常是站着看书的）
4. 早上不要吃面包。因为吃面包会让血液中CO2含量升高，从而导致血液流动过缓，会使人感到疲劳，早上吃些高蛋白食品和水果，让你白天精力充足。效果指数★★★★
5. 吃零食。虽然觉得一边上课一遍吃东西有点不好，但是只要别让老师看到，达到不困的目的还是可以的，你别告诉我你困到吃着东西也能睡着，如果那样的话，那我劝你直接睡一觉吧；效果指数★★★★（含个超强薄荷糖想必也是极好的）
6. 搓脸。如果你刚刚觉得有点困意，就用手搓脸（或者抽自己耳光更有效），让你的血液循环起来，不至于那么困了；效果指数★★★（曾经的前桌就是这样的做的，就是效果不持久）
7. 困的实在是不行了都处于不清醒的状态的话，就出去洗个脸吧，当然要和老师打报告说去厕所，一般老师都会让去的吧，别在饮水机洗脸，一定要用凉的，越凉越好。效果指数★★★★（感觉效果也不是很持久）
8. 自己把笔或者橡皮的扔到桌子底下去，然后把头朝下去捡东西，最好停顿个30s的，让头部血液集中，有助于消除困意，记住千万不要扔中性笔，中性笔一经摔之后出油就会断断续续的了；效果指数★★★★
9. 风油精、清凉油之类的大家都知道吧，抹点在脸上，太阳穴和人中，别怕抹到眼里，抹到眼里其实还更有效（表示这样挺虐待自己的）；效果指数★★★★（那味道好销魂的说……）
最后，希望小伙伴们好好学习，顺利完成学业并实现自己的价值哦！
——本文部分文字来源知乎、百度知道、果壳网，澳际独家整理，未经许可不得转载
Amy GUO 经验： 16年 案例：4272 擅长：美国,澳洲,亚洲,欧洲
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