2017年留学在国外有了心理问题怎么办?

　　2016年度澳际留学共收获Offer40351例，奖学金3522万美元，58%学员进入美国TOP50名校；澳际学堂高分学员占比高达80%以上，86%的学员获得了托福100+的好成绩；澳际游学境内外出团达2300人次，项目涵盖全球知名企业和顶尖名校科研院所；澳际就业帮助800多位海内外大学生成功拿到理想Offer，85%进入全球500强企业。

　　出国留学，去往英国留学，留学在国外有了心理问题怎么办?

　　英国西英格兰大学法律系学生被发现死于自己的房间中，这是布里斯托的两所大学在同一学年发生的第6起学生自杀事件。这名来自西英格兰大学法兰查校区的学生名叫山姆·西蒙斯(Sam Symons)，他被认定是在上周末银行假期时自杀的。山姆在去年9月才刚进入大学学习。在其他5名自杀的学生中，有3人是刚刚进入大学的，分别是布里斯托大学19岁的哲学系学生Miranda Williams、18岁历史系学生Daniel Green和18岁法律系学生Kim Long。另外两名死者都是大三的学生。Lara Nosiru于今年1月在艾文峡谷底部被人发现;Elsa Scaburri正值一年海外交换期间，于3月20日在科诺威尔农场自缢身亡。

　　其实，焦虑抑郁这些心理问题一直都在英国大学生身上有所体现。

　　英国国家统计局最近公布的数据显示，2014年，英格兰和威尔士共有130起全日制学生自杀事件，其中男性有97例。

　　2015年12月，英国全国学生联合会做的调查表明，在被调查的学生中，1/3 称自己曾有自杀的想法，78% 称自己曾有过心理问题。

　　而在这些称自己曾有心理问题的人群中，54%都没有向外界寻求帮助。

　　那么，留学在国外有了心理问题怎么办呢?小编给您支几招!

　　1、国内的家人或老友

　　父母亲朋是最能宽慰我们心灵的人。在网络信息时代，经常电联父母或好朋友，用网络视频来交流沟通也是缓解留学生心灵孤单的一剂良药。

　　2、当地人交际圈

　　很 多同学刚到了陌生的城市都有点找不找北，一方面是语言、文化的差异;另一方面则是心里上的距离，即使你的同学、房东、邻居很友善。所以“交往从身边人开 始”。尤其是当自己无助、需要他人帮助时，不要忽略你的同学，你打工认识的同事，邻居甚至是老师、助教等等。resources: Toastmasters International -Home(资源：国内外演讲会)。

　　3、华人留学生交流群

　　大部分国外的学校都有华人社团，很多留学生的交际圈都是从这里开始的，毕竟是同一个种族，交流起来会更加亲切自然。它是可以帮助你缓解压力和减少心理崩溃的 概率。但是找到合适的自己社群并不是那么容易的。resources: http://www.mitbbs.com未名空间(美国留学生的生活讨论区) 以及所处学校、城市人学生或是华人社区等微博、论坛等等圈子。

　　4、当地/华人教会

　　这 部分华人教会是会不厌其烦的给来询问的学生介绍当地的资源和提供相应的帮助的。基本上对基督或宗教信仰感兴趣的学生，通过在这样的社交支持系统都会得到令 人满意的帮助。目前有一种趋势，很多留学生把它当做社交手段，经常去蹭吃蹭喝。其实教会是有很多交际方面的限制的，我们不妨试试其他的渠道途径来寻求帮 助。我是经常的跑去当地的佛堂参加志愿者活动，诵经，抄文等。

　　5、校内心理咨询中心

　　不少学校是会提供中文心理咨询服务的，不要因为担心语言障碍而耽误了心理辅导。大部分学校是免费6-12个session 每学期，可以根据学校心理咨询中心的要求进行预约。它是最适合留学生寻求帮助的地方，一方面是因为免费，另一方面是容易约到。

　　6、校外心理咨询机构或私人执业心理咨询师

　　外国校外咨询机构和私人执业的心理咨询师资源非常多,但精通华语的咨询师就因地而异，不一定学校附近就能找到。大家可以去psychology today 《今日心理学》(杂志名)搜索当地 therapist(治疗学家)，并且可以根据语言、所在州去筛选和拨打热线电话。通常学校心理咨询中心的lobby(等待大厅)里会有不少当地机构的资料。

　　7、网络上的社交圈

　　留学生之间时常会产生共鸣，那么在网络时代，有相同爱好和遭遇的人会惺惺相惜，成为彼此的支持。resources: 豆瓣、微博、知乎、facebook、instagram、tumbler。

　　8、中国咨询师

　　目前像简单心理和知乎上，有专门提供视频咨询的咨询师，通过这种方式为留学生提供心理咨询服务。跟中国的咨询师交流不用担心语言沟通、文化差异。这其实成了不少留学生非常不错的一个选择。尤其是有过留学背景的咨询师，他们对于留学生面临的文化冲突和适应问题有更多自己的理解和体会，更容易建立起彼此关系间的信任。

　　9、每个人都是自己的调节大师

　　(1)主动、快速适应当地文化

　　比如：中国人说话含蓄，外国人说话直接。如果你想让对方帮忙，就直接说，否则对方是不会帮你的，反而会被你误会成冷冰冰，没有人情味!

　　(2)千万不要落单

　　尤其是在生活发生变故、压力大的时候，驰远君提醒“最好的方法就是保持和人接触”。在课堂上认识几个同学，一起学习、写作业、复习，中午晚上找人一起吃饭。住宿的话最好就是不要住一居户而是住寝室或者找人合租。保持和人的接触，能让你维持正常的生活节奏和减缓压力。

　　(3)强大的心态

　　时常给自己积极、正能量的暗示。当你心情低落时”说一千遍春暖花开就真的觉得春暖花开了“，这是一种良性循环。既然选择了远方便只顾风雨兼程!心强体强何事不可为? 不要妄自菲薄，看不起自己!事在人为，人以事显!功滴水穿石，不是力量大，而是功夫深!努力，一定行!

　　(4)发展兴趣爱好

　　发展自己的兴趣爱好、阅读喜欢的书籍等等。例如运动、阅读、绘画等健康的兴趣爱好，都会使你放松身心，正能量不断积增。 resources: 心理自助书，还有ted talk，网易公开课等等。