2017年3个小技巧帮你消除焦虑感

　　中国学生在美国留学期间最容易陷入巨大的焦虑感中，焦虑会妨碍大家进步，一定要采取一定的行动去消除这种焦虑感，那么究竟如何才能够消除焦虑呢?下面澳际小编就来为大家介绍几个具体的小妙招，希望可以帮助大家恢复心理健康，消除焦虑感。

　　一、保持身体健康

　　大家可能会有疑惑，身体的健康和消除焦虑能有什么关系，其实我们大脑的状态好坏与身体健康是有很大的关系的。如果不注重自己的健康，饮食不均衡，过度酗酒，缺乏足够的睡眠这都会降低我们大脑的运转，无法使我们保持清醒，增加我们的焦虑感。好好照顾自己，每天给自己设一个日程表，给自己的大脑和身体充满电，保持一个活力的一天。

　　二、不要总以别人的标准要求自己

　　不要总觉得别人做得特别好，自己也一定要做到某种程度，不要总是以别人的标准要求自己，这样只是给自己施加压力，增加焦虑。每一个的情况都是不同的，每一个人擅长的也是不同的，不要总是要求自己每一件事都必须做好，期待自己成为未来的梵高这都是没有实际意义的，除非你真的离这种标准已经非常接近了，不然盲目得过高的标准只会让自己自卑，总觉得自己什么事都做不好，觉得自己很差劲。所以大家不如尽力做最好的自己就好。

　　三、直面困难

　　经济压力、学习压力、生活压力等等，一股脑得麻烦好像全都出来了，这时候你可能会觉得逃避是最好的办法，逃避这些事情自己就不用焦虑了。其实不然，无论怎么逃避，那些问题最后还是要解决的，越逃避，反而压力也会越大。所以你要做的就是直面困难，寻求解决办法。你可以寻求他人，查找资料，独立思考等。“世上无难事，只怕有心人”，小编相信，所有的问题都可以解决。你会发现当你把这些难题解决之后，心情会异常得放松、愉悦。

　　其实当自己遇到焦虑和压力的时候，办法有很多。例如，当遇到难题的时候，你可以先停下来深呼吸、给自己暗示，告诉自己“我可以的”、听听自己最爱的歌曲或者散步也可以，把那些焦虑的情感全部赶走。

　　以上这三个办法其实可以有效地消除大家的因为美国留学，生活环境和学习环境改变而遭受的焦虑感，希望大家可以明白这一点。希望大家可以不断地去练习这三种技巧。

　　适合您的时间安排

　　本科留学时间规划：至少提前2年开始准备(高一最佳，高二尚可)

　　以秋季入学为例(美国高校本科很少有国际学生春季入学)

　　12月-1月开始准备各项考试

　　7-8月了解学校，初步确定选校的方案

　　9-10月以前结束TOEFL/SAT/IELTS等考试

　　9-10月准备并提交录取(EA/ED)申请

　　11-12月准备并提交常规录取(RD)申请

　　第二年1-5月等待申请结果，做出选择

　　第二年5-8月准备签证

　　根据美国大学招生委员会的时间安排，我们强烈建议：提前1.5-2年开始准备(学生高二)!