25种方法帮您成功戒烟(中)

　　9，药物戒烟也有效

　　两种针对烟瘾较大但有强烈戒烟欲望的患者所提供帮助的药物，必须在有医生处方的条件下才能获得。第一种药物是Zyban(bupropion，即安非它酮)，它能影响脑细胞内与尼古丁上瘾有关的化学物质，如去甲肾上腺素和多巴胺。Zyban能够抑制烟瘾，一个疗程通常在7至9周之间，疗效要稍微优于尼古丁替代疗法。但是，这种药的副作用很多，使用不当会造成医疗事故甚至危及生命，所以医生对此药的处方是极其谨慎的，而且剂量也有严格的控制。目前医生们更亲睐另外一种新药——Champix,是美国辉瑞制药公司研制的新药，去年2月在法国上市，其中的活性成分酒石酸瓦伦尼克林(varénicline)是一种新分子实体。该药物作用于大脑中受尼古丁影响的位置，起作用途径包括减轻尼古丁戒除症状，以及在重新吸烟时阻断尼古丁对人体的作用。但是，最近的报道这种药会使患者有精神崩溃和自杀倾向，因此同样需要医生的严格处方。

　　10，借助心理疗法

　　从意识和行为上对戒烟者进行治疗，目的是让戒烟者在行为和心理上对戒烟产生认同感。心理疗法能够给戒烟者以勇气和定力，在看到别人吸烟时不动摇;与香烟彻底决裂;以其它方式排解烟瘾焦虑。专家认为这是在医疗戒烟基础上的很有效的补充治疗手段。唯一的问题是，专于心理戒烟疗法的医师并不多。

　　11，参加戒烟小组

　　人多力量大，与烟瘾独自斗争的效果当然没有集体戒烟效果好。戒烟者聚在一起互相交流经验，相互鼓励，可帮助戒烟者增加信心。

　　12，精神放松的练习

　　吸烟与精神压力通常是紧密关联的，所以戒烟会使这种焦虑不安的情绪更加严重。参加一些有助于身心放松的体育锻炼(例如瑜珈、游泳等)可以缓解因戒烟带来的神经紧张，帮助戒烟疗程顺利进行。

　　13，尝试顺势疗法

　　顺势疗法(homéopathie)是不同于中医、西医的独立、完整的医疗体系，它是通过修复受损基因，平衡细胞量子的微弱磁场，激发人体自愈系统及机体的自我修复，痊愈功能，达到快速、安全、自然、温和地从根本逆转衰老，根治疾病。如果吸烟者的烟瘾较小，对尼古丁的依赖性不是很大，顺势疗法是比较有效的。在医生指导下服用一些辅助治疗的药物，可以有效地缓解由于戒烟造成的精神烦躁、失眠等症状。例如服用Argentum nitricum 15 CH可以帮助因焦虑和烦躁而引起肠胃不适和头疼的戒烟者缓解不适;Nux vomica 15 CH适用于比较急躁、易怒、不安，因戒烟而失眠等不适症状的戒烟者;Ignatia amara 15 CH则针对以抽烟来缓解焦虑的戒烟者或者因戒烟引起的喉咙不适;如果戒烟者突然无法抑制烟瘾，可以服用3粒Caladium 9 CH或Lobelia 6 CH。

　　14，尝试植物疗法

　　根据专家的说法，植物疗法目前还没有被人们广泛重视，但是这种治疗方法对于遏制戒烟者的烟瘾还是很有成效的。如果每天服用200到600毫克的植物萃取物，缬草是对抗烟瘾、焦虑、暴躁、失眠的最佳植物，不会有药物上瘾和其他副作用的危险，而且对有些吸烟者来说，这种植物会使他们对烟草感到厌恶呢。植物疗法对戒烟带来的其他病症也有作用，例如药用蜀葵和锦葵对并发的支气管阻塞有显著疗效;而西番莲和金丝桃与缬草一起的效果对戒烟引起的忧郁症也很有帮助;因戒烟而可能出现的体重增加，可以通过绿茶和卵叶车前来加以控制。

　　15，尝试温和医疗

　　针灸、耳针、催眠……温和医疗的效果是戒烟者不能忽视的。但是，如果是对尼古丁依赖性很强的吸烟者，这种方法治标不治本，很容易重新吸烟。所以温和治疗方法比较适合对尼古丁依赖性不强的戒烟者的辅助治疗。

　　16，针灸戒烟效果佳

　　用中国古老的针灸疗法来戒烟是最早流行的方法之一。针灸戒烟方法包括毫针疗法、耳穴疗法、电针疗法、激光照射疗法等。戒虽然由于采用穴位刺激方法的不同、受吸烟者日吸烟量及烟龄等多种因素的影响以及各地疗效判断标准有所区别，针灸戒烟效果存在着差异，但总有效率一般均在70%-90%左右。并已初步总结出一些规律：烟龄愈短，每日吸烟量愈少，以及主动戒烟者，效果一般较好;而烟龄长，烟瘾大及被动戒烟者，有效率相对较低。