新加坡留学就业注意坐姿也能养生

    新加坡留学就业注意坐姿也能养生。一般上班族每天有多少时间须要坐在电脑前工作？根据网上的非正式调查，很多文员包括簿记员，早上和下午都须面对电脑各4个小时，有的回家后还得坐在电脑前两三个钟头。

    骨外科专家李文龄医生说，许多须长时间坐在电脑前的上班族，都会投诉全身多个部位容易酸痛，包括颈项、肩膀、腰背、手指、手腕以至膝盖。     在伊丽沙白医疗中心行医的李医生指出，导致骨头和关节疼痛的原因，不在于每天坐上多少个小时处理文件，而在于有没有每工作一小时后，就暂停手上工作，休息5分钟到10分钟，站起身伸展筋骨，喝杯茶水或者上个厕所。     “适当休息，有助于缓解肌肉疲劳。”     他也指出，造成各种肌肉和关节酸痛的原因，还与保持正确坐姿有关。那么，新加坡留学就业的你是不是很想知道怎样的坐姿才是最好的呢？     什么是正确的坐姿呢？李文龄医生说，弯腰驼背、跷二郎腿的坐姿固然不对，正襟危坐也容易导致腰背痛。     他引述专家研究指出，人体放松躺着、膝盖略微弯曲，应是身体感觉最舒服的姿势，因为这时脊柱及其相连的韧带和肌肉，包括大腿肌肉和背部肌肉，基本不会受到任何压力。因此，理想的坐姿应类似于此。     他建议，选择一把靠背略向后仰的椅子，最好选择高度、靠背高度和倾斜度均可调节的椅子。     “高矮合适，下肢自然下垂，双足平实着地，膝关节略高于髋关节，臀部后移，身体稍稍后仰，轻轻靠于椅背，使上身与腿部夹角维持在135度左右。这样，我们的坐姿会近似站立时自然形成的S型。”     电脑键盘别斜摆     他补充说，必要时可在腰后部垫个小靠垫。这样就可以最大限度放松腰背部肌肉，减少腰背部疾病的发生。     他也强调，凡工作须要久坐的人，不但要注意保持正确坐姿，而且不要连续坐超过1小时，可进行10分钟的工间操，或伸伸懒腰，或走动走动，以舒展四肢，缓解疲劳。     他说，打字时电脑的键盘应正对着你，若斜摆在一边，可能会导致手腕过度弯曲紧绷；键盘摆放的高度以及离人体平行距离应调整到打字时感觉舒服自如的位置；同时每操作30分钟，应暂停一会儿，让双手和眼睛作适当放松或休息。     他补充说，如果可行的话，不妨将工作安排到把不同的操作交替进行。例如打字30分钟后，便转为文件处理，利用不同的操作内容，使不同的肌肉和肌腱轮流工作和休息。     希望同学们在新加坡留学就业的同时也能照顾好自己的身体，只有拥有一个健康的身体才能保证你的生活和工作顺利进行。立即咨询