健康睡眠远离慢病 世界睡眠日我们一起探讨关于睡眠的那些事儿

摘要：3月21日是世界睡眠日(World Sleep Day)，除了我们熟悉的情人节、圣诞节等主流节日外，我们也该去关注一下与我们生活息息相关的睡眠，今天澳际君就来跟同学们分享一下关于睡眠的那些事儿。

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把"世界睡眠日" 正式引入中国。2017年3月21日是第17个世界睡眠日，主题是“健康睡眠，远离慢病”。

我们大家都知道“熬夜对皮肤不好”，“每天应该保证8小时睡眠”，保证充足的睡眠看似简单，但是在当今世界中，我们要在学校、工作、孩子及其他事项中保持平衡，我们中多数的人都无法达到推荐的八小时睡眠。：良好的睡眠能够帮助你驱散疲惫和倦意，迎接崭新的一天。

《2017-2017年中国睡眠指数》显示，轻微睡眠困难者占总调查人群的50.3%，睡眠问题形势依然比较严峻。多梦、入睡困难、醒后疲惫等成为睡眠“困难户”的主要表现。30.5%的人经常为了工作早起，21.6%的人做梦梦见过工作，12.9%的人出现过越工作越精神的情况。

调查发现，全国通勤时长平均为40.4分钟，有48.9%的人会在上班路上再进行补觉。座椅不舒适而睡得身体难受、因睡着坐过站、睡觉流口水等成为“移动睡眠”的痛点。

当今社会，因为生活节奏快，很多人有睡眠问题，这不是什么罕见的事情。随着移动互联网的普及，很多在上床之后仍然是手机或iPad不离手，越玩儿越精神，所以熬夜就成了家常便饭。现在社会上广泛存在“睡眠被剥夺”的现象。

想要积极的响应今年世界睡眠日的主题，保证自己的身体健康，就要从杜绝这些睡前的小毛病开始，尝试着远离手机。。。今天澳际君还要跟同学们分享著名的睡眠神经科学家—罗素·福斯特分享的关于睡眠原因的三种流行理论，解读我们为什么要睡觉。